Zdjęcia pochodzą ze stron: http://www.inspired.ca/en/Home.aspx ; http://www.ilewazy.pl/ ; http://www.howto-simplify.com/ ; http://www.pesto.art.pl/
Co zrobić, żeby dobrze zacząć dobrze dzień? Wstać prawą nogą! Dla mnie poza tym, dobrze by było, gdyby nikt się do mnie nie odzywał bez powodu (szczególnie między 5.30-8.00). Można jeszcze zjeść dobre śniadanie. Nie muszę Wam mówić, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ja sobie nie wyobrażam wyjść z domu o pustym żołądku. Pomijam sytuacje, kiedy wstaję o 3 w nocy, bo wyruszam w jakąś podróż. Od kiedy odkryłam muesli z jogurtem (w 5. klasie podstawówki), staram się jeść śniadanie zawsze :). Mam dla Was pomysły na dwa śniadania na ciepło i trzy na zimno.
1. Owsianka z truskawkami i płatkami migdałów.
Nie trzeba tu dużo tłumaczyć. Możemy użyć błyskawicznych płatków owsianych, zalać je ciepłym mlekiem (ewentualnie wodą), trochę odczekać, a potem wkroić truskaweczki i posypać płatkami migdałów. Można dosłodzić miodem, jeśli ktoś lubi. Wersję z płatkami "normalnymi" po prostu chwilę gotujemy w mleku. Ja lubię owsiankę bardzo gęstą, bo za mlekiem nie przepadam.
2. Kasza jaglana z przesmażonymi jabłkami.
Kaszę jaglaną płuczemy, wsypujemy do garnka i zalewamy wodą- gotujemy aż cała woda "zniknie", a kasza będzie miękka- czyli ok 15 minut. Potem dodajemy nasze jabłka z cynamonem (ja używam tych samych, które mam do szarlotki).
3. Chrupiące kanapki z pumpernikla z twarożkiem.
Twaróg (najlepiej chudy, albo półtłusty) rozgniatamy widelcem, mieszamy z jogurtem naturalnym. Dodajemy pokrojone w ćwiartki rzodkiewki i... orzeszki ziemne. Jeśli są to fistaszki łupane przed samym dodaniem- twarożek solimy do smaku. W przypadku solonych orzeszków z puszki lepiej ten proces ominąć ;). Podajemy z pumperniklem.
4. Koktajl owsiano- brzoskwiniowy.
Do miseczki wsypujemy po łyżce płatków owsianych i żytnich, otrębów i zarodków różnego typu (pszennych, żytnich, owsianych, itp), zalewamy gorącym mlekiem i przykrywamy spodeczkiem. Tę "procedurę" możemy nawet wykonać poprzedniego wieczoru, by rano nie tracić na to cennego czasu. Wrzucamy napęczniałe płatki do blendera, wlewamy jogurt naturalny i pokrojone w cząstki brzoskwinie, miksujemy. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możemy dolać wody, mleka lub jogurtu.
5. Płatki "błonniki" z jogurtem i suszonymi owocami i orzechami włoskimi.
Płatki (które smakują podobnie do chrupkiego pieczywa ;)) wsypujemy do miseczki, dodajemy wybrane (pokrojone) owoce: np morele, rodzynki, śliwki i orzechy włoskie. Zalewamy jogurtem naturalnym i zjadamy!
Wszystkie te śniadania są banalnie proste, niektóre wymagają trochę więcej czasu, ale warto wstać 10 minut wcześniej, by zamiast chleba z serem zjeść coś, co postawi nas na nogi, jednocześnie dobrze wpływając na nasz organizm :). Smacznych śniadań- wspólnych, lub samotnych, jak wolicie :D.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz